Ny studie: Foreldre får nattesøvnen ødelagt seks år etter barnefødsel – mor lider mest

Foto: Shutterstock/ Scanpix

Foreldres søvnunderskudd kan vedvare så lenge som seks år etter barnets ankomst. Det er mor som får minst søvn, melder Forskning.no.

De fleste har fått med seg at småbarn stjeler nattesøvnen til både mor og far. Spesielt nybakte mødre lider av søvnmangel, og det er de tre første månedene av barnets liv som er de tøffeste hva kommer til nattesøvn, melder Forskning.no. 

Nå viser en ny studie fra University of Warwick at nattesøvnen kan bli redusert i mange år etter barnets ankomst. Og det er mor som lider mest. 

En time mindre søvn

De tre første månedene i barnets liv sover mor i snitt en time mindre per natt enn hva hun gjorde før hun ble gravid, fedrene slipper unna med femten minutter mindre søvn. 

les også
Slik hjelper du barna å knekke lekekoden

– Dette kommer nok av at moren er den primære omsorgspersonen den første tiden i babyens liv, sier forskerne ifølge Forskning.no

Psykolog: Feil farger kan gi barn søvnvansker

Mødre som ammer sover også mindre enn de som gir morsmelkerstatning. Men også etter at tiden med nattamming og eventuelle flasker er over, lider småbarnsforeldre av mangel på søvn. 

Annonse
Til deg som medlem:
Vis alle tilbudene

Søvnmangel i flere år

Hele seks år etter at førstefødte kom til verden oppga mødrene at de sov omkring tyve minutter mindre hver natt enn før de ble gravide. De var ikke fornøyd med denne søvnmengden. Om foreldrene var sammen om omsorgen eller hadde aleneomsorg for barne har ifølge studien ingen innvirkning på søvnmengden. Ei heller inntekt eller alder. 

Les også: Slik får du barna til å legge seg

– Selv om det å få barn er den største kilden til glede for de fleste foreldre, er det mulig at de økte kravene og ansvaret som følger med rollen som foreldre, fører til at søvnen forkortes og at søvnkvalitet svekkes så lenge som i seks år etter fødselen til det første barnet, sier forsker Sakari Lemola ved institutt for psykologi ved universitetet i Warwick.

les også
– Voksne bidrar til mobbing av barnehagebarn

Studien er basert på intervjuer med 4600 tyske småbarnsforeldre, som utgjorde et tilfeldig, representativt utvalg, skriver Forskning.no

Søk hjelp

SØVNTERAPEUT: Karin Naphaug hjelper familier som sliter med nattesøvnen. Foto: Inger Marie Grini
Karin Naphaug, bedre kjent som «Sovekarin», jobber om søvnterapeut for småbarn og
hjelper familier som sliter med søvnproblemer. Hun erfarer at mødrene kan få
søvnproblemer dersom dette pågår over tid, men understreker at jo fortere barnets
sovemønster blir bedre desto mindre sjanse for at foreldrene får søvnproblemer i
etterkant.

– Mange kontakter meg når de er helt nedkjørt, så mitt beste råd er å søke hjelp på et tidlig
tidspunkt dersom man kommer inn i en ond sirkel. En veldig viktig foreldreoppgave er å
hjelpe barnet til å finne søvnen selv uten altfor mye stimuli.

Lær barnet å finne roen

– Barn har sin egen nedroingskapasitet. Unngå å ta opp barnet i lett søvn som kan
forstyrre overgangen til dyp søvn som igjen kan skape søvnproblemer senere.

Les også: Søvnplanen som slo feil

les også
Når bør barnet slutte med smokk?

– Når jeg kommer inn i bildet hjelper jeg familien å fikse søvnproblemer, slik at alle får sove på natten, men jo lenger foreldrene venter med å ta tak i problemet, dess lenger vedvarer det selvsagt. Søk hjelp tidlig. Mange kontakter meg når de er helt nedkjørt, og da har de holdt på altfor lenge. Så får de beskjed på helsestasjonen at det går over av seg selv, men små endringer kan løse problemet, sier Naphaug. 

Lær barnet å finne roen

Hun ser iblant at selv når man får barnet til å sove gjennom natten, sover fortsatt mor dårlig. Dette fordi hun da har kommet inn i en dårlig rytme. 

Les også: Holde på rutiner også i ferien? 

Men nattevåk og søvnmangel, er ifølge Naphaug noe du bare må regne med når du får barn: 

– Iblant får jeg mailer der foreldre klager over at de er utslitt fordi barnet deres på seks uker ikke sover. Vel – hva forventet du deg, tenker jeg da. 

Bli medlem i Familieklubben (helt gratis!) og les flere spennende saker på Familieklubben.no

Følg også Familieklubben på Facebook

Gard Steiro

Ola E. Stenberg

Maren Wilberg Rostad

Stella B. Oskarsdottir Wehrmann

Verdens Gang AS

E-post: familieklubben@vg.no
Sentralbord: 22 00 00 00

Personvernerklæring og informasjonskapsler (cookies)

Kopiering av materiale fra VG Nett for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale