Yoga for barn: Øvelser du kan gjøre hjemme

Yoga for barn
Illustrasjon: Kristine Mendonça/HEIA Yoga

Enkle yogaøvelser du kan gjøre hjemme med barna.

Ballongblåsing

Sitt komfortabelt og form hendene foran munnen som om du holder en liten ball. Fyll lungene med luft og lat som om du blåser opp en ballong. Ballongen vokser sakte men sikkert for hver gang du blåser luft sakte inn i den. Pust inn i den to ganger. Pust normalt før du tar to pust til. En enkel og effektiv øvelse som kan roe ned. Å puste dypt og godt et par ganger kan utgjøre stor forskjell.

Ballong yoga
Illustrasjon: Kristine Mendonça/HEIA Yoga

Ansiktet

les også
– En tur i friluft er som en liten ferie

Sitt mot hverandre, gjerne i sofaen. Barnet kan med øynene igjen føle seg frem med fingertuppene til mammas/pappas nese, ører, kjenne om håret er kort eller langt, glatt eller krøllete. Finner du munnen? Hvor er haken? Kjenn med håndflaten rundt halsen og bak i nakken. Hvor begynner håret? Stryk på kinnet. Hører du pusten min? Å få ledetråder og «jakte» på denne måten gir barnet en helt unik tilstedeværelse. Dette er en deilig øvelse for både barnet og den voksne, og bidrar til å knytte sterke bånd.

Yoga for barn
Illustrasjon: Kristine Mendonça/HEIA Yoga

(Kilde: Kristine Mendonça, grunnlegger av HEIA Yoga og yogalærer i Hannes Lekestue)

Bli medlem i Familieklubben (helt gratis!) og les flere spennende saker på Familieklubben.no

Følg også Familieklubben på Facebook

Gard Steiro

Ola E. Stenberg

Maren Wilberg Rostad

Stella B. Oskarsdottir Wehrmann

Verdens Gang AS

E-post: familieklubben@vg.no
Sentralbord: 22 00 00 00

Personvernerklæring og informasjonskapsler (cookies)

Kopiering av materiale fra VG Nett for bruk annet sted er ikke tillatt uten avtale